THINK&CHANGE

Развийте състрадание към себе си - 8 и 22 Ноември 2022

„Когато и да забележа нещо, свързано с мен, което не харесвам, или когато нещо в живота ми се обърка, си повтарям наум следното: „Това е момент на страдание. Страданието е част от живота. В този момент си позволявам да бъда добра със себе си. Давам си състраданието, от което се нуждая.“                                                                              Кристин Неф

Състраданието към себе си е проявяването на доброта и уважение към нас самите. Освен това изисква откритост и уязвимост в признаването на старите травми или грешки, както и преработването на болезнени емоции като гняв и тъга. Състраданието към себе си ни позволява да се освободим от критиката и осъждането.

Съществено важно е да разграничаваме състраданието от самооценката. Често, в течение на живота, ние се научаваме да се чувстваме добре със себе си, основавайки се на постиженията и положителните си качества. Обаче в моменти на страдание самооценката, изградена на база на силни страни и постижения, не ни помага и тогава ни остава само да изпитваме състрадание към себе си. Тази нагласа преодолява крайните убеждения, балансира чувствата и ни дава кураж в разочарованията.

Включени теми:

  1. Какво бих казала на приятел
  2. Разчистване на социалните медии
  3. Писмо до моя по-млад аз
  4. От критика към състрадание.
  5. Практиката ни прави постоянни, не съвършени
  6. Ти не си сама
  7. Да говориш на себе си с нежност
  8. Самооценка – състрадание към себе си
  9. Как стигна дотук?
  10. Най-трудните уроци
  11. Помислете за чувствата си
  12. Чувствайте
  13. Съвършено несъвършени
  14. Използвайте хумора
  15. Позволете на негативните мисли да отлетят

Бонус: 

Преработване на болезнените емоции – медитация

Състрадание към себе си – тест

Мантри за състрадание към себе си

Утвърждение:

Да обичам себе си означава да се приемам и да се уча от грешките си.        

 


© 2015 www.thinkandchange.com. All rights reserved.
Created by: IntegralSoft.bg